自身的免疫系统与白癜风的发病有着不可分割的关系，所以说，要是想要预防白癜风，就要及时提高自己的免疫力。曾经有专家也表示过：充足的睡眠和良好的生活习惯是对白癜风的患者有好处的。不少的人们认为每天应该要睡足8小时，其实这种说法也是正确的。不过不同的人群还是要有不同的睡眠时间，和年龄还是有一定的关系的，那么睡眠质量跟白癜风的关系有什么呢?白癜风患者的人群都是应该怎么睡眠呢?
不同年龄的睡眠时间标准
在我们的日常生活中，不一样的年纪相对应的睡眠时间也会有所区别的。不同年龄有不同的标准：儿童：新生儿每天睡约18-22小时，之后逐年递减，到7-15岁时，每天睡9-10小时。15-20岁：每天睡8-9小时。21岁到30岁：每天8小时的睡眠足够了。31岁到60岁：成年男子需要6.5小时的睡眠时间，女人需要7.5小时。60岁以上：6小时甚至5.5个小时就足够了。可根据不同年龄阶段进行安排合适的睡眠时间。
白癜风患者睡眠不好最大的原因就是失眠
要是患者在患白期间的睡眠质量不好的话，那么不要就继续如此，要尽快的找到原因。千万要找到自己失眠的原因所在再对症下药，失眠可分为压力型失眠、不良嗜好型失眠和焦虑型失眠。另外，失眠也和床的选择有关。①床不能摆在窗下，否则会让人没有副作用小感。窗外的噪音也会影响睡眠。②天然材质的床，例如木质、藤质或竹质等，会散发天然的清香，有助睡眠。③床底要保持清洁，不宜堆积杂物。床下地面要保持干爽，以免湿气渗入床垫，影响健康。只有睡眠质量好，人类才会精神矍铄，精力充沛，工作起来才会得心应手，从而大大提高工作效率。想要改善睡眠质量，除了要有一个舒适安静的休息环境外，心态是否平和也是很重要的影响因素。
要遵循生物钟的自然规律
大家也知道，任何事物都有自己的运行轨迹，都有自己的规律可言，那么人的作息时间也是如此。白天活动，晚上休息，这就是人类的正常作息规律，是由生物钟所决定的。如果能够遵循这个规律，睡眠质量就会很好;如果晚上熬夜，摆脱加班，那就违反了这一规律，就算睡得时间再长，睡眠质量也不会很好。
温馨提示：医学界的一些研究者认为，白癜风的患者们应该尽量保持好自己的睡眠习惯，因为一个好的作息习惯和睡眠状态，会使人的精神达到高峰，工作和学习起来都不会有影响。还能增强人类抵抗外界疾病的免疫能力，有利于白癜风患者的康复。白癜风疾病的病因和病情都是很复杂的，治疗当然就会有难度，自然所需的治疗时间比较长。患者一定要坚持治疗，如果不坚持治疗的话，不能把病根真正的铲除，很容易导致白癜风扩散和复发。
